Чем занятия на беговой дорожке отличаются от бега на улице

. Опубликовано в Полезные советы

Чем занятия на беговой дорожке отличаются от бега на улице

О том, что бегать на свежем воздухе полезно, знают все. Но не всегда и не в любое время года такие тренировки приемлемы. Например, зимой встречается очень мало бегунов, которые не изменяют своим традициям и каждое утро выходят на пробежку. Но большинство людей все же на такое не решается. В этом случае лучше выбрать для тренировок беговую дорожку, которая позволит выполнять ту же самую нагрузку без опасений за свое здоровье.

Сегодня беговые дорожки установлены в каждом спортзале, а некоторые устанавливают их у себя дома. Конечно, если позволяет площадь. В таком случае занятия бегом можно проводить в любое время суток и независимо от погоды.

Что полезнее: занятия на беговой дорожке или бег на улице

Среди спортсменов точится много споров по поводу того, где лучше заниматься, и обычно они заканчиваются тем, что каждый выбирает для себя наиболее удобный вариант подготовки для участия в марафонах (читать больше). Стоит отметить, что на беговой дорожке бегать немного легче, чем на улице. Качественные тренажеры имеют хорошую систему амортизации, за счет чего во время бега снижается нагрузка на позвоночник и не так сильно устают суставы. Но чтобы добиться такого результата, нужно еще и правильно подобрать обувь, так как существуют кроссовки, специально адаптированные под разный тип поверхности. Облегчает занятия еще и то, что беговая дорожка движется, за счет чего значительно уменьшается нагрузка. Многие опытные спортсмены, учитывая разницу между бегом на улице и на беговой дорожке, просто меняют угол наклона последней, чтобы нагрузка была примерно равнозначной.

И еще один очень важный момент. Во время бега на улице в организм человека попадает намного больше кислорода. Но эту потерю в спортзале или дома можно легко компенсировать с помощью хорошей системы вентиляции или просто открытых окон, которые увеличат поток свежего воздуха в комнату. Так что можно смело заказывать себе беговые дорожки и организовывать мини спортзал у себя дома.

Как мы видим, при грамотном подходе занятия на беговой дорожке практически ничем не отличаются от пробежки на улице. Кроме того, изменение уровня наклона и скорости позволит быстрее добиться желаемого результата. Включение ускорения сделает бег намного эффективнее, а повышение угла наклона особенно полезно для девушек, так как позволяет во время бега хорошо прорабатывать все мышцы ног.